Cum să creșteți potența la bărbați

Creșterea potenței este una dintre principalele dorințe ale bărbaților moderni după 40 de ani. Pentru a elimina disfuncția erectilă, se folosesc medicamente și remedii populare; gimnastica și alimentația adecvată vor ajuta la obținerea unor rezultate bune.

Cum se testează potența?

O scădere a potenței devine o adevărată tragedie pentru un bărbat, dar dacă începeți tratamentul în timp util, ajustați stilul de viață, puteți restabili funcțiile erectile.

Principii de diagnostic:

1. Dorința sexuală - dacă există o dorință, dar nu are loc o erecție, cel mai probabil problema este legată de suprasolicitare, stres, traume psihologice.
2. Erecție normală - atunci când este excitat, penisul ar trebui să crească în lungime și volum cu câțiva centimetri, devine mai greu, astfel de parametri trebuie menținuti până la sfârșitul actului sexual. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci aceasta indică dezvoltarea disfuncției erectile. Puteți verifica potența cu un mic inel de hârtie pe care trebuie să îl puneți pe penis - dacă totul este în ordine cu puterea masculină, se va rupe.
3. Ejaculare de calitate - actul sexual ar trebui să se încheie cu orgasm și ejaculare.
4. Perioada necesară pentru a restabili funcțiile erectile - cu cât această valoare este mai mică, cu atât eficiența bărbatului este mai bună.

Disfuncția erectilă este din ce în ce mai mult diagnosticată la bărbații sub 40 de ani. Principalele motive sunt dependențele, stresul, sedentarismul, promiscuitatea.

Un test profesional poate fi efectuat de către un urolog - o substanță vasoactivă este injectată în penis, care provoacă o erecție în 10-15 minute. Specialistul fixează procentul de putere de excitare, bărbatul trebuie să compare medicamentul și erecția lui obișnuită. Procesul de excitare durează aproximativ 1 oră.

Bioteziometria este considerată una dintre cele mai informative metode de diagnosticare - cu ajutorul vibrațiilor se determină gradul de sensibilitate al penisului. Absența acestuia este un indicator al scăderii sensibilității terminațiilor nervoase din organele pelvine, care mai devreme sau mai târziu va provoca impotență.

Raze X vă permit să determinați gradul de permeabilitate al arterelor din organul genital - un lichid colorat este injectat în penis, care se mișcă prin vase. Dacă circulația este normală, atunci deteriorarea funcțiilor erectile are o origine psihologică.

În mod normal, la un bărbat sănătos sub 50 de ani, o erecție spontană ar trebui să apară de 5-7 ori în timpul unei nopți de odihnă.

Preparate pentru creșterea potenței la bărbați

Într-o farmacie, puteți cumpăra medicamente pe bază naturală sau sintetică care măresc potența și asigură o erecție de lungă durată. Aproape toate sunt contraindicate în caz de tulburări grave ale activității inimii, vaselor de sânge, rinichilor, ficatului, problemelor retinei, manifestărilor severe de hipotensiune și/sau hipertensiune arterială.

Cum să crești potența la bărbați în mod natural

Există metode simple de îmbunătățire a potenței fără medicamente - gimnastică, masaj și alimentație adecvată, preparate pe bază de plante.

Exerciții pentru îmbunătățirea potenței

Pentru a menține o potență bună, este necesar să mențineți tensiunea mușchilor anusului de mai multe ori pe zi timp de 10-15 secunde, apoi să le relaxați, să faceți 10-12 abordări cu o pauză de jumătate de minut. Acest exercițiu simplu poate fi făcut oriunde, este complet invizibil pentru alții.

Câteva exerciții simple pentru o potență bună:

1. Genuflexiuni. Întinde-ți picioarele puțin mai late decât umerii, cu degetele de la picioare spre exterior, încordează-ți puternic mușchii fesieri. Așezați-vă încet, nu vă ridicați călcâiele de pe podea, zăboviți în punctul de jos, numărați până la trei, luați poziția de pornire, faceți 20 de repetări. Timpul de fixare în punctul inferior trebuie mărit treptat, adus până la 15 secunde, pentru a spori efectul, puteți face mișcări în sus și în jos cu o amplitudine minimă.
2. Rotația pelviană. Efectuați mișcări circulare ale pelvisului cu o amplitudine maximă de 40 de ori în fiecare direcție. Exercițiile fizice normalizează circulația sângelui în organele pelvine, întărește mușchii spatelui.
3. Se înclină. Pune piciorul puțin mai lat decât umerii, aplecă-te înainte, încercând să ajungi la podea, nu îndoi genunchii. Faceți 3-4 seturi de 20 de repetări, creșteți treptat numărul lor la 50.
4. Fante. Luați gantere cu o greutate minimă de 3 kg, coborâți brațele de-a lungul corpului. Faceți cel mai larg pas înainte, încercând să atingeți podeaua cu genunchiul piciorului din spate. Faceți 12 repetări.
5. Mișcări pelvine rapide. Este necesar să îndepărtați absolut toate hainele, să vă depărtați picioarele la lățimea umerilor, să îndoiți puțin genunchii. Mișcă rapid pelvisul înainte și înapoi cu amplitudine maximă, în timp ce inhalarea trebuie să fie profundă, expirarea ar trebui să fie lentă. O abordare este egală cu șapte respirații, este necesar să faceți 6 repetări cu o pauză de treizeci de secunde.

Important! Puteți suplimenta gimnastica cu masaj - bătăi, masarea testiculelor relaxate cu mișcări ușoare de presiune, nu ar trebui să existe disconfort în timpul ședinței. Această procedură crește cantitatea de testosteron și spermatozoizi, reduce riscul de impotență și infertilitate.

Produse alimentare pentru a crește potența

La primele semne de deteriorare a potenței, este necesar să se reconsidere dieta și dieta, să se abandoneze alimentele prăjite, grase și alte junk food. Multe produse conțin mineralele și vitaminele necesare pentru a crește libidoul și potența.

Ce trebuie să mâncați pentru a normaliza potența:

• pește și fructe de mare - stridii, midii, creveți, căptușeală, macrou, caviar;
• legume - napi, hrean, ghimbir, ceapa, usturoi, ierburi, fasole verde, telina, morcovi, sfecla, toate tipurile de varza;
• carne slabă de vită, miel, pasăre, iepure;
• nuci crude - migdale, nuci, caju, nuci de pin;
• ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 65%;
• ouă de pui și prepeliță;
• capsuni, banane, zmeura, struguri, fructe uscate, in special curmale.

Toate felurile de mâncare trebuie fierte, coapte, fierte la abur, înăbușite. Trebuie să mâncați de cel puțin 4 ori pe zi, să nu mâncați în exces, să luați cina cu 2-3 ore înainte de a merge la culcare.

Cele mai esențiale vitamine pentru o potență bună sunt A, E, B.

Remedii populare pentru restabilirea potenței

În medicina alternativă, există rețete care vă vor ajuta să îmbunătățiți rapid o erecție acasă și să preveniți impotența. Remediile populare pe bază de plante și produse apicole acționează nu mai puțin eficient decât medicamentele, deși sunt sigure, practic nu au contraindicații și efecte secundare.

Rețete populare simple pentru a crește potența:

1. Amesteca in proportii egale nuca tocata, smochinele, curmalele si mierea. Mănâncă 15 g de medicament de 2-3 ori pe zi, amestecul are un efect benefic asupra libidoului. Un astfel de medicament poate fi luat în mod constant, crește erecția, îmbunătățește starea corpului în ansamblu.
2. Se toarnă 250 ml apă clocotită 2 linguri. l. sunatoare tocata, se lasa intr-un recipient sigilat timp de o ora. Se ia sub formă strecurată, 50 ml de infuzie de trei ori pe zi. Băutura elimină congestia, îmbunătățește circulația sângelui în organele pelvine. Durata cursului este de 3 săptămâni.
3. Pentru tratamentul și prevenirea impotenței, este necesară prepararea unei tincturi de ceai verde. Se amestecă 30 g de frunze și 150 g de zahăr, se toarnă 1 litru de vodcă, se pune la frigider timp de 7 zile. Se beau 15 ml după micul dejun și la culcare timp de o lună.
4. Amestecați 30 ml suc proaspăt de aloe și 150 ml miere lichidă, luați 5 ml medicament de trei ori pe zi înainte de mese. Durata tratamentului este de 10-12 săptămâni.

Pentru a îmbunătăți potența - în fiecare zi trebuie să mănânci 10 polen, o baie de aburi va ajuta la îmbunătățirea efectului.

Prevenirea problemelor masculine

Regulile simple de prevenire vor ajuta la menținerea unei potențe bune pentru o lungă perioadă de timp, mai întâi ar trebui să renunțați complet la fumat și la băuturile alcoolice, reduceți consumul de ceai și cafea puternice.

Cum să menții o potență puternică pentru o lungă perioadă de timp:

• aderați la o dietă sănătoasă, cu cât este mai puțină mâncare nedorită în dietă, cu atât sângele se va mișca mai bine prin vase;
• activitate fizică regulată - nu este necesar să te antrenezi până la epuizare, este suficient să faci 15 minute în fiecare dimineață, astfel încât potența masculină să rămână normală pentru o lungă perioadă de timp;
• dormi suficient, petrece cel puțin 30-40 de minute în aer curat în fiecare zi;
• învață să te relaxezi - stresul prelungit, surmenajul afectează negativ funcția erectilă;
• face sex de cel puțin două ori pe săptămână, masturbarea înlocuiește fiziologic un act sexual cu drepturi depline, dar nu îmbunătățește starea psihică, ceea ce este extrem de important pentru un bărbat;
• scăpa de excesul de greutate;
• controlează tensiunea arterială, nivelul colesterolului.

Prevenirea problemelor masculine

Regulile simple de prevenire vor ajuta la menținerea unei potențe bune pentru o lungă perioadă de timp, mai întâi ar trebui să renunțați complet la fumat și la băuturile alcoolice, reduceți consumul de ceai și cafea puternice.

Cum să menții o potență puternică pentru o lungă perioadă de timp:

• aderați la o dietă sănătoasă, cu cât este mai puțină mâncare nedorită în dietă, cu atât sângele se va mișca mai bine prin vase;
• activitate fizică regulată - nu este necesar să te antrenezi până la epuizare, este suficient să faci 15 minute în fiecare dimineață, astfel încât potența masculină să rămână normală pentru o lungă perioadă de timp;
• dormi suficient, petrece cel puțin 30-40 de minute în aer curat în fiecare zi;
• învață să te relaxezi - stresul prelungit, surmenajul afectează negativ funcția erectilă;
• face sex de cel puțin două ori pe săptămână, masturbarea înlocuiește fiziologic un act sexual cu drepturi depline, dar nu îmbunătățește starea psihică, ceea ce este extrem de important pentru un bărbat;
• scăpa de excesul de greutate;
• controlează tensiunea arterială, nivelul colesterolului.

La bărbați, după 50-60 de ani, impotența apare pe fondul unor patologii cardiovasculare, endocrine grave, boli ale organelor urinare, așa că este necesar să vizitați în mod regulat specialiști pentru a identifica și elimina boala în timp util.

Creșterea potenței este în puterea fiecărui om, este necesar să revizuiți regimul zilnic și alimentația, să scăpați de dependențe și să luați medicina tradițională pentru prevenire. În cazuri avansate, ar trebui să vizitați un medic, acesta va selecta medicamente sigure și eficiente.